アミノ酸は美容に必須です!

アミノ酸は美容に欠かせない栄養素です。
アミノ酸を積極的に摂りましょう。

最近、髪や爪がきれいじゃないなとか肌の乾燥を感じる人は、アミノ酸が不足しているかもしれませんよ。
アミノ酸は、髪や爪、コラーゲンなどを作るための
大切な栄養素です。
酵素の働きをサポートしたり、コラーゲンの生成を促すために積極的に摂っている人も多いですね。

アミノ酸には20種類ほどあるのですが、その中の9種類は体内で作ることができません。
これらの9種類のアミノ酸を必須アミノ酸といいます。
成人で1日におよそ200mgのアミノ酸が毎日必要です。

200mgのアミノ酸を毎日欠かさずに摂取するためには、食事に気をつけましょう。
肉や魚、卵、乳製品、豆などにはアミノ酸が多く含まれています。
これらを、普段の食生活で摂っていればアミノ酸は十分に摂ることができますね。

もし、ダイエット中で肉や卵が食べにくいという場合は、大豆が便利です。
納豆や豆腐、豆乳など大豆食品は種類が多いと飽きが無いので続けやすいためおすすめです。
また、大豆は良質なたんぱく質であるので美容効果が高いです。