カルシウムを積極的に摂ろう!

カルシウムは美容に欠かせない栄養素です。
不足しがちなカルシウムを摂るには?

カルシウムといえば、成長期の子供達に欠かせない栄養素というイメージが強いですが、成長が止まった後でも、積極的に摂取したい栄養素です。

カルシウムの1日の摂取量の目安は、600mgですが、吸収率が低いので、それ以上を摂ることを意識する必要があります。
このカルシウムですが、女性の99%以上が不足していると言われています。

カルシウムは、骨を作る大切な栄養素です。
出産をする女性は、骨粗しょう症になりやすいため、カルシウムをたくさん摂りたいですね。

さらに、カルシウムは、骨だけでなく、肌のためにも摂取したい栄養素です。
カルシウムは不足すると、肌が乾燥したり、シワが深くできてしまう原因になりますし、代謝の低下にもつながります。
代謝が低下すると、血液中の栄養がすみずみまで行き渡らなくなるために、ニキビや肌荒れを起こしやすくなるので、注意が必要です。

カルシウムは、成長期だけでなく、一生を通して、どんどん摂りたい栄養素です。
吸収率が悪いので、多めに摂るようにしましょう!