キレイになるための睡眠について!

キレイになるために、睡眠は大切な要素です。
質のいい睡眠をとって肌のコンディションを整えましょう!

きれいな肌を作るのは、寝ている時間です。
寝ている間に、肌のダメージを修復し、
新しいきれいな細胞を作るのです。
ですから、熟睡して肌を休ませることのできる質のいい睡眠をとりましょう。

質のいい睡眠をとるためには、眠りにつく導入がポイントとなります。
穏やかな精神状態で、体が適度に疲れを感じていることが、質のいい睡眠へと導いてくれるからです。

まず、穏やかな精神状態を作るためには、寝る前は安らかにしておくことが大切です。
寝る直前に、カフェインの多い飲み物を飲むことが絶対に避けましょう。
コーヒーや紅茶、緑茶などは厳禁です。

また、スマホやTV、パソコンの画面なども脳が興奮をしてしまいます。
寝る前はそれらを見ないようにしましょう。

そして、適度な疲れを感じるためにも、日中は適度な運動を心がけることが大切です。
運動をしすぎると疲れすぎて寝にくいことがあるので注意が必要です。
あくまでも、軽く適度な運動をするのがいいですよ。