ビタミンACEを摂取してアンチエイジングを高める方法!

野菜
美容をキープするには、
ビタミンACEを摂取しましょう!
アンチエイジングにも効果的です。

「老けたくない!」「きれいになりたい!」と女性なら誰もが思う悩み。
そんな悩みを吹き飛ばすには、食べものを見直すことです。
アンチエイジング効果のある栄養素を積極的に摂取しましょう。

 

ビタミンエース

食事できれいになるには、まずはビタミンエースです。
ビタミンエースとは、ビタミンACE。
つまりビタミンA・ビタミンC・ビタミンEのことです。
これらの栄養素はきれいには絶対に欠かせないものですから、意識してたくさん摂取するようにしましょうね。

 

ACEを含む食材

ビタミンAの代表は、レバーやにんじんです。
ビタミンA、は油性なので、油を一緒に摂取するとより効果的です。
油はオリーブオイルがおすすめですよ。

ビタミンCの代表は、小松菜やブロッコリーですよ。
果物にもビタミンCが豊富ではあるのですが、加糖を摂取しすぎてしまうので注意が必要です。

ビタミンEの代表は、アボガドや玄米、かぼちゃなどです。
これも油性のビタミンなどで
油を一緒に摂取することでより効果的になりますよ。