ヨーグルトの美肌効果!

ヨーグルトは美肌効果が抜群です。
どんな美肌効果があるのでしょうか?

おなかの調子を整えるためにヨーグルトを食べている人が
多いかと思います。
しかし、ヨーグルトはそれだけではありません。
ヨーグルトの美肌効果がすごいものなのです。

まず、ヨーグルトにはビタミンB群が豊富です。
ビタミンB群は、新陳代謝を活発にさせる働きがあり、肌のターンオーバーを促してくれます。
代謝のいい肌は、シミやそばかすができにくく、顔色も良くなります。

ヨーグルトは、カルシウムも豊富です。
カルシウムは、美肌にもダイエットにも効果的な栄養素です。
女性は骨粗しょう症にもなるやすいので、ヨーグルトでカルシウムを積極的に摂取しましょう!

ヨーグルトの1日の摂取量の目安は100グラムから200グラムです。
ヨーグルトを食べれば食べるほど、きれいになれるわけではありません。
摂取量の目安以上を食べていては、逆効果になることもあります。
ヨーグルトは脂肪分も多いですし、高コレステロールのものもあります。

ヨーグルトの菌は、体の中にキープすることはできないので、毎日食べるのがポイントです。