亜鉛で美肌になろう!

亜鉛の美肌力がすごいです。
亜鉛の美肌効果を紹介します!

男性がよく飲んでいるサプリメントといえば、亜鉛ですよね。
生殖能力の向上に効果があると言われて、人気のサプリメントですが、実は女性の積極的に摂取したい栄養素の1つなんです。
亜鉛には、美容にうれしい効果がいくつもあるので、
キレイになりたい女性には欠かせない栄養素です。

まず、亜鉛は、タンパク質が合成されるのを促す働きがありますので、爪や髪、お肌を作る手助けをしてくれるのです。
さらに、コラーゲンの生成をサポートする働きもあるので、美肌効果が期待できまし、亜鉛は、代謝をアップさせてくれる効果がありますし、デトックス効果もありと至れり尽くせりの栄養素えすね。
キレイを目指す人には、欠かせない栄養素ですね。

亜鉛は多く含まれる食材は、レバーやサラミ、煮干し、うなぎ、大豆、ごまなどです。
1日の摂取量の目安は、3グラムから15ミリほどです。
運動などで汗を多くかく人は、亜鉛が流れ出て、不足しがちなので、
意識して摂取するようにしましょう!
30mg以上摂取すると、かえって悪いので注意が必要です。