効果的なウォーキングの方法!

美容や健康に効果的なウォーキング。
効果的なウォーキングの方法とは!?

ウォーキングは、効率よく有酸素運動ができ、
誰でも簡単に始めることができるので、人気のスポーツです。
ダイエットはもちろん、
健康や美肌にも効果が高いので、ぜひ始めてみましょう。

ウォーキングを効果的の行うには、フォームが大切です。
といっても、姿勢のポイントを意識しすぎて固くならず、のびのびやりましょう!
まず、頭です。
あごを引くことを意識して、まっすぐ前方を見るようにしましょう。
腕は、後ろに肩を引き上げるようにして動かし、足は、かかとから着地して、
体重をつま先に流すようすると、膝などに負担をかけずに、
スムースに歩くことができます。
わらじを履いているつもりで歩くと、体重移動が上手にできますよ。

フォームが整ってきたら、歩幅を大きく取ることを意識しましょう。
いつもの歩幅より、プラス10センチと意識すると、歩幅が自然と広くなります。

ウォーキングで効果を出すには、続けることが何よりも大切ですので、無理をしないで、
自分のペースで歩きましょう。