大人ニキビを治す食べ物

大人ニキビに効く食べ物を積極的に食べて、
美肌を目指しましょう。
大人ニキビには、
ビタミンB2やビタミンB6が効果があります。

大人ニキビを改善させるためには、ニキビ薬やコスメ、
スキンケアがとても大切です。
しかし、忘れてはいけないのが、食生活です。
偏った食事や不規則な食事は、大人ニキビを悪化させてしまいます。

肌が荒れたり、しつこい大人ニキビに悩まされている人は、
ビタミンB2やビタミンB6を積極的に摂るようにしましょう。

もちろん、ビタミンB2やビタミンB6のサプリメントも効果がありますが、
できる限り食品で摂取し、足りない分をサプリメントで補うようにしましょう。

ビタミンB2を多く含む食品は、ぶりやかつおなどの魚です。
こんぶやわかめなどの海草や卵、乳製品などにもビタミンB2が豊富に含まれていて、
大人ニキビに効果があります。

ビタミンB6は、まぐろやさんまなどの魚類に多く含まれています。
また、くるみやひまわりの種などのナッツ類やきなこ、黒砂糖もビタミンB6が豊富です。

これらの食品をどんどん摂って、大人ニキビの悩みから解放されましょう!