寝る前は温かい飲み物を飲もう!

快適な睡眠をとるためには、寝る前に温かい飲み物を飲んで
リラックスをしましょう。
質のいい睡眠は、肌のコンディションを良くしてくれます。

人が寝るとき、体の温度をゆっくりと下げています。
ある程度、体の温度が下がったときに寝付くことが
できるのです。
この体の温度変化をスムーズに行うためには、温かい飲み物が有効です。
温かい飲み物を飲むと、血行もよくなりますし、すっと寝やすくなりますよ。

注意したいのは、カフェインを含む飲み物は避けることです。
カフェインは、脳を活性化させる働きがあるので、寝つきが悪くなりますし、
睡眠の質も落ちてしまいます。
コーヒーや紅茶、コーラ、緑茶などは、カフェインが豊富に含まれているので、気をつけましょう。

寝る前に飲む温かい飲み物は、白湯がいいでしょう。
また、カモミールティーなどもおすすめです。

しかし、寝る前の飲みものを飲むのは、夜間のお手洗いやむくみなどが心配という人も
おられるかと思います。
そんな人には、入浴の時にしっかりと湯船につかることをおすすめします。
体の中まで温まるまで、ゆっくりと浸かりましょう。