朝ごはんに取り入れたい3つの食材!

朝ごはんに取り入れたい食材をご紹介!
一工夫でキレイを手に入れることができるのです。
美しくなりたいのなら朝ごはんを欠かさず食べましょう。
1日のエネルギーとなり、美肌の源となるからです。
そんな朝ごはんにぜひ取り入れたい3つの食品があります。

まず、豆乳です。
可能であれば無調整豆乳を飲みましょう。
苦手で続かないのであれば調整豆乳でもOKです。
豆乳には女性に欠かせない栄養素である大豆イソフラボンや植物性タンパク質がたっぷりと含まれています。

次に、果物です。
生のフルーツにはビタミンやクエン酸が豊富です。
体内をキレイにしてくれる酵素も入っているので積極的に摂りたいですね。
旬のフルーツを食べて季節の移り変わりを楽しみましょう。

最後にシリアルです。
甘いコーンフレークのことではなく雑穀のことです。
とうもろこしや小麦、大麦などでできているので食物繊維がたっぷりです。
食物繊維はおなかの中を掃除し、老廃物を外へと排出してくれるのでぽっこりおなかが解消されますよ。
ニキビや肌荒れ、ぽっこり便秘などには欠かせない食材ですね。