白菜は美容食にぴったり!

白菜って美容力が高い食べ物なんです。
ダイエットにも最適ですよ。

気温が下がり、
お鍋がおいしい季節となりました。
白菜を食べる機会もぐんっと増えますね。

カリウムが豊富

白菜って水分ばかりじゃないのとイメージする人が多いかもしれませんが、実はたくさんの栄養素が含まれています。
例えば、カリウムです。
白菜100グラムに、カリウム220mgが含まれており、体内の余分なナトリウムを排出してくれる働きがあります。
日本人は塩分を取りすぎている人がいるので、
カリウムを摂りすぎていることが多いのです。
体内のナトリウムが排出されると、溜め込んでいた水分も排出されるので、むくみやだるさを解消することができますよ。
手や足はむくみやすい場合は、
毎日の食事に取り入れる習慣づけをおすすめします。

ビタミンCが豊富

白菜はビタミンCも豊富です。
100グラム中に19mgのビタミンCを摂取することができます。
ビタミンCは、肌荒れやニキビ、しみ、そばかす対策にも有効なので、女性には欠かせない栄養素ですね。
年齢を重ねるごとに気になってくるしわにも効果があるので、積極的に食べると良いでしょう。