美肌になるための食生活

美肌になるためには、毎日の食事が大切です。
美肌になる食事をとって、きれいになりましょう。

 肌荒れやニキビ、しわ、しみのないきれいなお肌になるためには、体の中からきれいになることを心がけましょう。
美肌に効果があるとされている食品を
積極的に摂りたいですね。

まず、コラーゲンを多く含む食品です。
コラーゲンは、鶏やすっぽん、牛スジ、ホルモンなどに含まれています。
ゼラチンが使われた食品でも、コラーゲンが摂取できます。

 次に、ビタミンです。
とくに、ビタミンCとビタミンEは意識して摂取してほしい栄養素です。
ビタミンCは、ブロッコリーやレモン、アセロラに多く含まれているので、
どんどん食べるようにしましょう。
ビタミンEが摂りたいなら、アーモンドやかぼちゃ、うなぎなどがおすすめです。
ビタミンEは、若返りに必須のビタミンです。

 他にもポリフェノールを摂りましょう。
ポリフェノールは、ココアに多く含まれている栄養素で、抗酸化作用があります。
抗酸化作用によって、お肌のシミやしわ、肌荒れを抑えてくれます。

このように、お肌を美しくしてくれる食べ物はたくさんあります。
積極的に摂取してきれいになりたいですね。