美肌になれる睡眠のとり方

成長ホルモンが分泌される快適な睡眠をとり、美肌になりましょう!
快適な睡眠をとるのは、いくつかのポイントがあります。

まず、適度な運動をすることです。
運動不足ではありませんか?
適度な運動をすることで、夜にぐっすりと寝れるようになるのです。
深い眠りにつけるので、質の高い睡眠になるのです。
週に2、3回は、体操やウォーキングなどの運動を心がけましょう。

次に、寝る前のパソコンやTVは禁物です。
これらのモニターを見ることで、脳は活性化されてしまいます。
脳が活性化し、興奮状態にあると寝付きにくくなります。
寝る前は、読書をしたり、穏やかな音楽を聴いたり、ゆったりと過ごすようにしましょう。

さらに、寝る前のカフェインは絶対にいけません。
コーヒーや紅茶、緑茶などのカフェインを含むものを飲むと目が覚めてしまいます。
また、利尿作用があるため、深夜にお手洗いのために起きてしまうなんて可能性も
でてきてしまいます。
寝る前に、喉が渇いたときは、水などノンカフェインの飲み物を飲みましょう。

このようなポイントに気をつけて、快適な睡眠をとりましょう。