1分でできる!ぽっこりおなかの解消法!

年齢とともに出てくるおなか。
ぽっこりおなかの解消法をご紹介します。

おなかがぽっこりすると、それだけでおばさんに見えてしまうので嫌ですよね。
女性はおなかに脂肪がつきやすいので、
油断をするとすぐにおなかが出てきます。

おなかをへこませる

ぽっこりおなかを解消するには、1分間のへこませ運動が効果的です。
おなかに力を入れて、凹ませ30秒間キープします。
これを2セット、計1分間行うだけです。
おなかをへこませている間は、息をゆっくりと吐き、
息を止めないようにするのがコツです。
最初は呼吸がしんどく感じるので、無理をしないように、
ゆっくりと息を吐くようにしましょう。

合間時間を活用する

おなかへこませ運動は、家事や仕事、通勤の合間に行うと続けやすいですよ。
わざわざ時間を取ることは難しいので、3日坊主になりがちですよね。
そこで、通勤時の電車が来るまでの間や料理をしている間など、
合間時間をうまく活用しましょう。
合間時間はおなかへこませ運動をする癖をつけると、1日で何回もへこませ運動ができるので、スリムなおなかを夢ではありません。