1日中眠い原因は?

寝ているはずなのに日中眠い?
1日中眠い原因は何でしょうか?

美容に大切なのが睡眠ですね。
健康な肌をキープするには質の良い睡眠が大切ですが、睡眠に関する悩みを抱えている人ってとても多いのです。
寝ているはずなのに日中眠くなったり、質の良い睡眠がとれない原因は何でしょうか?

まず、寝る前にパソコンやスマホ、TV画面を見てはいませんか?
これらの画面からは強い光が出ているので、
就寝前には見ないようにしましょう。
午後9時以降は使用しないなど時間を決めておくといいでしょう。

次に、2度寝をしてはいませんか?
「あと5分・・・あと10分」などとダラダラと睡眠時間を延ばすと、体内時計のバランスが崩れてしまい、日中でも眠くなったりするのです。
起床時はダラダラと眠るのではなく、決めた時間にパッと一度で起きるように心がけましょう。

夕食の時間が遅くはありませんか?
寝る直前に食事をすると、睡眠中に消化にエネルギーを使うため、十分に体を休ませることができません。
寝る3時間前には食事を終えて、それ以降は食べないようにしましょう。