30代が痩せにくい原因とは!?

ダイエットしてもなかなか成果ででない・・・
年齢を重ねるごとに痩せにくくなってはいませんか!?

20代の頃は少し頑張れば落ちた体重・・・
30代になってから、
体重がなかなか落ちなくる原因は何でしょうか!?

痩せにくくなった最大の理由は代謝の低下です。
今までと同じ量を食べているはずなのに、どんどん太っていく・・・
これこそ代謝の低下が原因です。
人間は生きるために心臓や肺などの臓器をフル活動させていて、その際にエネルギーを使います。
このエネルギー消費を基礎代謝といい、年齢を重ねるごとに基礎代謝が低下するのです。

基礎代謝が低下するのは、筋肉量の低下が影響しています。
筋肉量が低下すると、筋肉を維持するためのエネルギーも低下します。
また筋肉が減ると血行も悪くなるので、代謝がどんどん悪くなります。

つまり、30代から急に痩せにくくなるのは老化が原因なのです。
老化を防ぐために、運動をして筋肉をつけましょう。
有酸素運動と筋肉トレーニングの両方が重要です。
またビタミンやミネラルを多く摂取し、栄養バランスの良い食生活を心がけ、
活性酸素の発生を抑えることが大切です。